Introducere
Eu lucrezi de 3 ani la domiciliu și mă simt foarte minunat. De ce e mai bine să lucrezi acasa? Nu pierzi timp pe transport să te duci și să vii de la lucru. Cel puțin 2 ore pe zi le pierzi pe drum, dar pe timp de iarnă 4 ore garantat. Cum îmi reușește? Foarte simplu. Am avut noroc să găsesc un serviciu la o companie din US și lucrezi prin internet. Apare o problemă cu lucrul la computer pe care toți o știu: se lucrează de pe scaun și aceasta nu este de loc bine pentru sănătatea noastră. (TODO: link de la Seth Godin: health receipt)
Căutând pe web careva programe care să mă ridice de pe scaun la intervale de timp, am dat peste workrave.
Dacă lucrezi 2 ore în continuu te simți mai obosit decât când lucrezi cu workrave și pauzele mici și mari. E verificată pe mine.
În plus se potrivește de minune cu GTD(Getting things done, vezi modelul natural de planificare)
Instalarea
Instalarea în Debian este cât se poate de simplă:
sudo apt-get install workrave
Utilizatorii Windows, pot descărca programa de instalare de pe site-ul oficial.
Configurarea
Mie nu mi-am plăcut opțiunile implicite, așa că le-am modificat puțin.
-
Ziua de lucru la computer am mărit-o de la 4 la 8 ore, în zilele noastre nu sunt monitoare de celea vechi care strică ochii, LCD-urile și LED-urile sunt foarte calitative.
-
Pauza mică - o minută la fiece 10 minute.
-
Pauza mare - 10 minute la fiecare oră. Puteți pune la 45 minute, ca ora academică.
Screenshots
Pauza mică
Pauza mare, înștiinșare
Pauza mare, exerciții
Stop!, ajunge pe azi ;-) Mi-a blocat tastatura și nu puteam face print screen, așa că a trebuit să fac o poză.
Vedeți pe site-ul oficial mai multe screen-uri cu workrave.
Statistică
Workrave mai strînge și statistică de utilizare a tastaturii și mouse-ului, mai jos e un screenshot cum arată o zi de lucru la mine:
Integrarea cu GTD
Eu deobicei când vreau să fiu cât mai productiv deconectez orice ce poate să mă întrerupă, schimbarea taskurilor e costisitoare, oamenii nu-s mașini și ca să te concentrezi din nou la problemă, îți ia o bucată de timp. Deconectez mobilul, telefonul fix, IM, Skype, Kmail(mail client), alte programe care arată notificări, vă sfătui să faceți acest experiment.
Ce se poate de făcut în timpul când workrave ne trimite să facem o pauză? Uitați-vă cu ce mă ocup eu spre exemplu:
-
Pauza de 1 min: privesc pe fereastră să-mi relaxez vederea, workrave are un exercițiu pentru ochi, î-l practic. Mai fac niște exerciții fizice, yoga sau cîteva ”magical passes” de la Carlos Castaneda. Mănânc un măr, o portocală.
-
Pauza de 10 minute: beau un ceai sau o cafea, rad mustețile ;-), fac un duș, dau cu aspiratorul. Fac apeluri telefonice din contextul Calls de la GTD. Mă joc cu copiii sau discut ceva cu soția. Oricum facem toate aceastea, de ce să nu le combinăm?!
-
După 8 ore de lucru, mă așez în fața TV-ului și privesc conferințe video de pe youtube sau materiale video descărcate pe usb-hdd.
Se mai poate de descărcat de pe torrentsmd.com niște materiale didactice video și de urmărit. În timp ce privesc la TV, am alături de mine un creion și o foaie pentru a face notițe, dacă imi vine vreo idee în cap, ca mâine dimineață se le adaug în GTD și s-o i-au de la capăt.
PS
Mulțumesc că ați citit acest articol, sper să vă fie de folos aceste practici și aveți grijă de sănătatea dvs.